リラックス姿勢ブログ

カラダの各部分のつくりと有効な使い方を考える
｢カラダの機能的な使い方」シリーズ・その１

「足の裏・足首」編です。

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まず当たり前でとても重要なことですが、足の裏はカラダと地面の接点です。

この足の裏は土台です。
この使い方が悪いと、その影響は全身に広がります。

それこそ、骨盤や脊柱がどうのこうの言っている場合じゃなくなります。

まずは足の裏・足首を、骨格模型の｢ホネ夫｣くんを使ってみてみましょう。

足首（左）の骨格模型です。


足というのは、このように細かな骨が集まってできています。



裏から見るとこんな感じです。（同じく左足）

ここでよく見ていただきたいのは、母趾（親ゆび）の骨が一番太いということ。

ということは母趾の骨が一番強いということです。

ならば、立つとき・歩くときは母趾に重心を一番かけるべきです。

これは当たり前のことですが、意外とできていないことです。
ご自分で確認してみましょう。


本来は、かかとから青の矢印方向が主に力が加わるべきなのですが
小趾（こゆび）方向＝赤い矢印方向に力がかかりやすくありませんか？

重心が外側に傾いていると、小趾の方向に力がかかってしまいます。

小趾の方向に力がかかると、母趾も同様に小趾側に傾く
＝「外反母趾」になってしまいます。
（この写真も、母趾がやや小趾側に傾いてます。外反母趾ぎみです）

さらに言えば、重心が外側に傾いていると、足首も外側に傾いてしまいます。


逆に言えば、足首から母趾までをまっすぐにすることを意識する
＝より強い骨でカラダを支えることで、安定した姿勢が得られるのです。



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P.S.
いずれにせよ、足根部はどれも小さい骨の集まりです。

つまりもともと構造的に弱いところなんです。

カラダの重心バランスの崩れを足の裏・足首だけで整えようとしても
そんな力はありません。

なので、今書いたような足の裏・足首の使い方をするためには
全身のバランスが整っていないとできません。

「全身バランスが崩れる←→足根骨のバランスの崩れ」という悪循環を断ち切るために
「全身のバランスを整える←→効率的な足根部の使い方をする」を
意識することで、より良い「リラックス姿勢」になれる、ということです。