リラックス姿勢ブログ

怪我や病気などをすると、カラダは思うように動かせなくなります。

痛みがある、力が入らない、不快感がある、動かせない、動かないなど。

しかし、ふと考えると、なぜ怪我をしてしまったのか？
なぜ病気になるのか？


あくまでひとつの考え方ですが、
何かしらの理由で、カラダの限界を越えてしまったからと言えます。


怪我の場合は比較的分かりやすいと思いますが、
すり傷は切り傷は、皮ふの強度よりも強い力がかかったとき
皮ふを傷つけてしまう状態ですし、

関節や筋肉を傷める場合は、関節や筋肉の強度以上の負担が
それらにかかっているからです。

風邪や内臓疾患などの病気においても、同じようなことが言えて
ストレスや生活習慣などによるダメージが、カラダの抵抗力を上回ったとき
結果としてなにかしら発症する状態です。

このような、カラダに対する心身への外力，ストレスに対して
怪我をする，発祥するのとしないのとの境目･境界線を[限界]と言います。


日常生活でも、スポーツの場合でも、この限界をいかに見極めるか、
というのは大切なことです。


限界、というとネガティブなイメージがありますが
逆に考えると、限界を正確に見極めることができれば
その範囲では充分に実力を発揮できる、さらには怪我や病気をしない
ということになります。


また、自分の限界を知るということは、自分のカラダをコントロールする
ということにもつながります。

無理のない、スムースに動かしやすい「リラックス姿勢」とは
自分の限界という枠をフル活用して、有効に有意義に効率的に
カラダを使っていく、ということです。


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P.S.
ちなみに、カラダの成長やトレーニング、練習により
「限界」という枠はカタチを変え、広がっていきます。

限界というラインは、自分自身の様々な能力と周りのあらゆる状況との境目です。

周りのあらゆる状況に対して「限界」を、いかにフィットしていくか。

それを考え、精度を高めていく行程を重ねることで、
自分自身は成長していくと考えています。


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P.S.2
怪我や病気はなるべく避けたいものです。

しかし、それらが起こることにより、つまり痛い目をみることにより
あらためて自分の「限界」を知ることができます。

怪我や病気をする、ということ自体にもちゃんと意味はあるものですね。

ＧＷの最終日。けっきょく一日雨でしたね。
友人にバーベキューを企画していた人がいたんですが、残念賞。


出かける途中、近所の池のある公園に立ち寄ってみました。

こんな天気ですから人はいなく、アヒルの家族(?)が静かに浮かんでいるだけで
聞こえるのは雨の音だけ。

そんな、見方によっては寂しい風景ですが、見方によっては癒しの情景になります。

当たり前ですが、雨が降らねば木々は枯れてしまいます。
人は晴れの方が気持ちよいかもしれませんが。

健康のために必要な、活動と休養と栄養は、当然植物にだって必要なわけです。

そう考えると、あるいはうっとうしく感じる雨も爽やかに感じられるのかなと思います。


これから梅雨の時期もやってきますしね。

あまりストレスに感じないようにしていきたいものです。


P.S.
なので、悲しいのは景色ではありません。

本当に悲しさを感じたのは、池のアヒルの一羽が陸に上がって
毛づくろいをはじめたのを見て…

「よく動く首だなぁ。どういう構造をしているんだろう？」

と思ってしまった自分の職業病っぷりです…。
悲しくなりました。

P.S.2
悲しいついでに、人間（哺乳類）と鳥類の頚椎（首の骨）の違いを調べてみました。

哺乳類は人間も犬も猫も、あの首が長いキリンでさえも頚椎は７つなのだそうですが、
鳥類の頚椎は種によってさまざまで、１１個から２５個くらいあるのもいるそうです。

くちばしで手の代わりもするので、それだけ必要なのでしょうね。

なにがきっかけで勉強になるか、分からないものですね♪

ＧＷは、街が空いていますね。
特にいつも通勤ラッシュの電車に余裕があるので、気持ちも余裕ができます。

なんて思っていたら、いかに普段人ごみに慣れてしまっているか
ということに気づいてしまいました。

当たり前の話ですが、人ごみの中にいることはストレスです。

たとえ触れていなくても、近くに人がいる、ということ自体が
プレッシャーになります。

ひとそれぞれ距離感がありますしね。
領域というか、その中に入られると身構えてしまう、みたいな。

しかし人ごみの中では、その領域に人が簡単に入ってきてしまいます。

すると、そんなプレッシャーがカラダを固くしてしまいます。


これでは、リラックスなんて出来るわけはないなって思いました。

リラックス姿勢をつくるには、自分の周りの環境も自分で整えることも大切です。


人ごみにいると、無意識のうちにカラダが強張っています。

それを意識的にほぐすために、なるべく余裕のある空間で
休養をとることが大切だと感じました。


休憩の時間があったら、面倒でも屋外に出てみるとか、
この時期なら窓を開けるだけでも、開放感がありますよね。

ココロとカラダの開放感を大切にしていきたいものです。

通勤で駅まで歩くとき。あるいは駅から勤務地へ歩くとき。

おーもりは背中を意識して歩いています。

特に肩甲骨とおしりの動きですね。
要は肩関節と骨盤ってことです。


ただ立っていたり、座っていると、つまり動かないでいると
どうしても筋肉は固くなります。

ならば、せっかくカラダを動かせるときに、動かせるところはしっかり動かしたい。

ということで、なるべく肩甲骨と骨盤を動かしたスムースな歩き方を意識します。

肩甲骨や骨盤の動きが意識しにくい人は、とにかく背中を動かす，
やわらかく使う、というイメージを持ってみたください。


デスクワーカーの人は特に背中を動かす機会がとても少ないです。

そしてそれが肩コリ、腰痛の原因になっているんです。


それぞれの動かし方は、このブログの「カラダの機能的な使い方」を
参考にしてみてください。

ちなみに、ようやく｢カラダの機能的な使い方」シリーズ・その６
「肩」編をアップしました。

骨盤編もあるので、合わせて見ていただけると、少しはお役に立てるかなと思います。

今日も横浜はいい天気でした。

こんな日は自然と視線が上のほうを向いてしまいませんか？

爽やかな空と花と新緑が「ほら、みてごらん」って呼んでる気がします。
(なにか、キャラに合わないことを言ってしまったような？)


人間も動物。自然の節理に沿って生きているので、この暖かい、そしてこれから
暑くなりそうな時季は、カラダも活動的になろうとしているんでしょう。


現代社会は“自然の流れ”に沿わないことも多くあるので
カラダのバランスが崩れやすいんですが、

意識して、自然の流れを逆に利用するように、カラダをコントロールすると
かえってカラダが“自然に”元気になっていく気がします。


この時季は、本来カラダが活発になる時期です。

爽やかな太陽を浴びて、暖かな風を感じて、活発になる自然の動きに合わせて
自分のカラダも爽やかにしていきましょう！


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P.S.
日記的な内容にすると書いたのですが、天気の話とは、なんてベタな…。

なんて思ったりもしましたが、なにか良いことを書いた気がするので、
まあ、良し。としましょう♪

こんな感じで、今後ともマイペースに続けたいと思っています。